TEAM EVENT 2021

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TEAM EVENT 1 2021

Assault MADness; Una de las aportaciones del equipo de programación de MAD2021 al evento, que podrá frente a frente, a los Atletas con el mejor equipamiento del mercado a la hora de medir Fitness.

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

TEAM EVENT 01  “Assault Madness” Quijote Arena

2 Rounds for time:

60/42 Assault Rower & Bike Calories
20 Synchro Bar Muscle-Up
20m Handstand Walk
straight into
2000m Assault Air Runner

ELITE:

2 Rounds for time:

60/42 Assault Rower & Bike Calories
20 Synchro Bar Muscle-Up
20m Handstand Walk – 10m sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

RX:

2 Rounds for time:

60/42 Assault Rower & Bike Calories
15 Synchro Bar Muscle-Up
20m Handstand Walk – 10m sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

MASTER+35

2 Rounds for time:

40/30 Assault Rower & Bike Calories
30 Synchro C2B (Pair 1)  / Pull-Up (Pair 2)
10m Handstand Walk (Pair 1) / 20m Seal Walk (Pair2) – 5m / 10m Sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

Intermediate:

2 Rounds for time:

50/35 Assault Rower & Bike Calories
30 Synchro C2B (Pair 1)  / Pull-Up (Pair 2)
20m Handstand Walk – 5m sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

SCALED

2 Rounds for time:

40/30 Assault Rower & Bike Calories
30 Synchro Pull-Up
20m Seal Walk – 10m Sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 2 2021

Puntuación

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

Flujo del evento

Todo el equipo trabaja a la vez, el evento comienza con los 4 miembros del equipo en el mat de salida. Después del sonido de la bocina, los atletas se dirigen hacia el gusano para realizar 30 Squat con el gusano. Al terminar las sentadillas, tirarán el gusano al suelo para hacer 30 burpees sincronizados. Tendrán que repetir dos rondas más hasta terminar el evento. El gusano tiene que ser avanzado al finalizar cada ronda. El evento termina cuando todo el equipo ha cruzado el mat de llegada una vez todas las repeticiones han sido completadas.

Una vez finalizado el evento, para puntuar en el evento y seguir en la competición, el equipo será responsable de regresar el gusano a su lugar de salida para la siguiente manga.

Estándares de Movimiento

Sentadilla con gusano
 Los atletas deben realizar de forma simultánea, una sentadilla hasta que la cresta de la cadera de todos los atletas, quede claramente por debajo de la parte alta de la rodilla, al mismo tiempo, con el gusano sobre los hombros. Todos los integrantes del equipo deben estar situados al mismo lado del gusano y mirando hacia la misma dirección. La repetición será válida cuando todos los integrantes extiendan las caderas y rodillas con el saco sobre el mismo hombro, quedando los cuatro atletas de pié con el gusano encima.
Burpee sincronizado
Los atletas se sitúan dos a cada lado del gusano, han de tocar el suelo con el pecho y los muslos al mismo tiempo antes de levantarse y pasar al otro lado del gusano. La repetición será válida cuando todo el equipo haya cambiado de lado. El salto al otro lado del gusano ha de realizarse saltando con los dos piés al mismo tiempo. Step over no está permitido.

TEAM EVENT  2 – “Squat Burpee 2014” Hípica

3 Rounds for time of:

30 Worm Squat

30 Burpee Over Worm (synch)

time cap 15’

 

ELITE:

3 Rounds for time of:

30 Worm Squat

30 Burpee Over Worm (synch)

RX:

3 Rounds for time of:

25 Worm Squat

30 Burpee Over Worm (synch)

MASTER+35

3 Rounds for time of:

15 Worm Squat

20 Burpee Over Worm (synch)

Intermediate:

3 Rounds for time of:

20 Worm Squat

20 Burpee Over Worm (synch)

 

SCALED

3 Rounds for time of:

10 Worm Squat

20 Burpee Over Worm (synch)

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 3 2021

Puntuación

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

Flujo del evento

Se trata de 5 kilómetros de carrera continua por la vía verde de Ciudad Real.
Todos los atletas esperan la salida de pié detrás de la línea de salida, después del sonido de la bocina, todo el equipo tiene que completar el recorrido al completo, corriendo con la mochila en la espalda cargada con 9 kilos.
Los equipos deben correr todo el recorrido juntos sujetando su soga.

Carrera
Los equipos tendrán que llevar las mochilas puestas durante todo el recorrido y traerlas hasta meta.
Todo el equipo debe ir sujetando una soga de 3 metros durante todo el recorrido.  Habrá penalizaciones de tiempo para los equipos que incumplan con esta norma y corran en algún momento sin sujetar la cuerda.

TEAM EVENT 03  “Run Like Fight Teams” Vía Verde

For time:
Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

ELITE:

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

All the athletes carry back packs.

 

RX:

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

3 athletes need to carry back packs.

 

MASTER+35

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

2 athletes need to carry back packs.

 

Intermediate:

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

3 athletes need to carry back packs.

 

SCALED

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

2 athletes need to carry back packs.

 

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 4 2021

Puntuación

La forma de puntuar este evento será el sumatorio de pesos de la barra más pesada levantada correctamente por cada miembro del equipo.

Flujo del evento

ELITE:

El evento estará dividido en dos partes. 1 RM de Squat Clean que llevarán a cabo primero las atletas femeninas (F1+F2) y luego la pareja masculina (M1+M2) cada pareja en su plataforma, trabajando al mismo tiempo en parejas donde tendrán 3 ventanas de tiempo para realizar un sólo intento en cada ventana, con un total de 3 intentos por atleta. El MC anunciará cuando levanta.

RX “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

INTERMEDIATE “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición    

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

MASTER+35 “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición     

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

SCALED “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición    

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

COMMUNITY (RX, Intermediate, Master +35 y Scaled):

El evento estará dividido en dos partes. La primera parte, 1 RM de Squat Clean que llevará a cabo primero las atleta femenina (F1) y luego el trío masculino (M1+M2+M3) cada equipo en su plataforma, trabajando al mismo tiempo donde cada atleta tendrá 3 ventanas de tiempo para realizar un sólo intento en cada ventana, con un total de 3 intentos por atleta. El MC anunciará cuando levanta.

Estándares de Movimiento

Squat Clean
La barra comienza en el suelo. El atleta debe pasar por una sentadilla completa, con su cresta ilíaca por debajo de la parte alta de la rodilla. Recibir la barra por encima del paralelo está permitido siempre que el atleta continúe bajando hasta romper el paralelo en un movimiento fluido, sin parar mientras baja o subir antes de llegar a la profundidad adecuada. Squat Clean colgante no está permitido.

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 5 2021

FLUJO

El evento comienza con todo el equipo detrás de la jaula, en el mat de salida. Los equipos deben completar las 50 repeticiones de cada movimiento en parejas, pueden rotarse de cualquier modo, siempre y cuando completen las 50 repeticiones sincronizadas de cada movimiento en parejas 2 a 2, en el caso de los equipos elite, será siempre chica-chico. Tras el sonido de la bocina, la primera pareja del equipo comenzará con las repeticiones de ring muscle-ups sincronizados, cuando el equipo haya terminado las repeticiones objetivo, pasrán al D-Ball clean también sincronizados de dos en dos atletas, trabajando al mismo tiempo. Seguirán de este modo, completando las 50 repeticiones de cada uno de los movimientos hasta terminar los 50 STOH a una mano con las DBs. El evento termina cuando todo el equipo pisa el mat de llegada.

ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO

Ring Muscle-Up Sincronizados:
Dos atletas realizarán el movimieto a la vez. El movimiento comienza con los atletas colgado de las anillas, con los pies seprados del suelo. Con los brazos completamente extendidos, con o sin falgo agarre. Durante el kipping los talones no podran superar la altura de las anillas. La repeticion será valida cuando ambos atletas tengan los codos completamte extendidos sobre las anillas al mismo tiempo. El kipping está permitido, pero no columpiarse o dar volteretas. Si se realizan repeticiones consecutivas será obligatorio cambiar el movimeinto de dirección debajo de las anillas.
D-Ball Clean Sincronizados:
Dos atletas realizan el movimeto a la vez. El balon comienza en el suelo. Los atletas lleavarán el balon sobre el hombro. La repeticion será valida cuando ambos atletas extiendan cadera y rodillas completamente, con el balon sobre el hombro. Está permitido dejar caer el balon por delante o por detrás.
Handstand Push-Up Sincronizados:
Dos atletas realizan el movimieto a la vez. El movimiento se realizará en la zona delimitada. Cada repetición empieza con los codos extendidos. Solo los talones podrán tocar la pared, los pies deben permanecer dentro del ancho de las manos durante toda la repetición. En la parte baja los atletas, debe tocar el target con la cabeza. No es necesario que los talones estén en contacto durante toda la repetición pero al final y comienzo si deben tocar la pared. La repeticion termina con el bloqueo total: la cadera abierta, el cuerpo en linea con los brazos y los talones tocando la pared. No se permite kipping, cualquier repetición asistida por caderas o piernas no serán validas. Solo los talones pueden tocar la pared. Los dedos de la mano podrán tocar la linea pero no sobrepasarla por el lado exterior. Ambos atletas deben tocar el target con la cabeza en el mismo momento y deben completar la extension total a la vez para dar por valida la repeticion.
Box Jump Over Sincronizados:
Dos atletas realizan el movimieto a la vez. Los atletas comenzarán de cara a un lado de la caja, no en una esquina. Saltarán con ambos pies aterrizando a la vez sobre la caja. Solo los pies podrán tocar la caja. No es necesario extender la cadera. La repetición termina cuando ambos pies tocan el suelo. Losl atletas podrán bajar de la caja dando pasos. Esta permitido saltar la caja sin tocarla, pero ambos pies deberan aterrizar sobre el suelo a la vez, y siempre por encima de la caja y no por los lados. Ambos atletas deberán realizar el salto al mismo tiempo aterrizando a la vez.
Deadlift Sincronizados:
Dos atletas realizarán el movimiento a la vez. El movimiento se realiza con dos mancuernas, que comienzan en suelo. Sumo deadlift no está permitido. Los brazos deben estar rectos en todo momento. La repeticion será valida cuando ambos atletas extiendan completamente, la cadera y las rodillas con los brazos extendidos y los hombros sobre las mancuernas. Ambos atletas deben tocar el suelo a la vez con las mancuernas.
Shoulder-to-overhead YGIG:
El movimiento se realizará con una mancuerna, esta debe tener contacto con el hombro antes de iniciar el empuje. La repetición termina cuando el atleta tiene la mancuerna sobre la cabeza,o ligeramente hacia atras del plano corporal. Con los codos, cadera y rodilla extendidas y los pies alineados.Esta permitido push press, press shoulder o split jerk siempre y cuando complete el movimiento.
Toes-through rings:
El movimiento comienza con losl atletas colgado de las anillas, con los pies seprados del suelo. Con los brazos completamente extendidos, la repetición será valida cuando las punta de ambos pies pasen por dentro de las anillas al mismo tiempo. Los brazos y cadera deben extenderse completamente por debajo de las anillas. Si se realizan repeticiones consecutivas será obligatorio cambiar el movimeinto de dirección debajo de las anillas.
Knee Raises:
El movimiento comienza con el atleta colgado de la barra, (cualquier agarre será valido) con los pies seprados del suelo. Con los brazos completamente extendidos, la repetición será valida cuando ambas rodillas superen la linea horizontal de la cadera al mismo tiempo. Los brazos y cadera deben extenderse completamente por debajo de la barra y los pies deben pasar por detras de la barra y del cuerpo.
Push-Up:
El movimiento empieza con los brazos extendidos, los pies sobre un disco, las manos apoyadas en el suelo. Y el cuerpo completamente alineado (l pecho, cadera, rodillas y pies deben formar una linea recta). El movimieto se realizará con la ayuda de un ABMAT, que estará situado entre las manos del atleta y a la altura del pecho. La repetición será válida cuando el pecho del atleta toque el ABMAT y el cuerpo esté completamente alineado, con la punta de los pies sobre el disco. El estilo y ejecución del movimiento no condicionará la validez de la repetición.

TEAM EVENT 05  “The MAD 50”

For time:   time cap 22′

50 RMU (synch)
50 D-BALL CLEAN (synch)
50 HSPU (synch)
50 BJO (synch)
50 DL (synch)
50 STOH (YGIG)

ELITE:

DBall: 60/40 kg
HSPU (Strict)
Box: 24/20″
DL: 45/32.5 kg (2x)
STOH: 45/32.5 kg (1x)

RX:

DBall: 40/30kg
HSPU (strict)
Box: 24/20″
DL: 30/20 kg (2x)
STOH: 30/20kg (1x)

MASTER+35

Toe.through-rings
DBall 30/20kg
HSPU (kipping allowed)
Box: 24/20″
DL: 25/15kg
STOH: 25/15kg

Intermediate:

Toe.through-rings
DBall 30/20kg
HSPU (kipping allowed)
Box: 24/20″
DL: 27.5/20kg
STOH: 27.5/20kg

SCALED

knee raises
Dball 30/20 kg
Push-Up
Box 24/20
DL 22.5/15 kg
STOH 22.5/15 kg

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 06

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

Flujo del evento

En este evento utilizamos una comba con mangos pesados y cable pesado. Evento compuesto por dos partes, primero M1+M2 y luego F1+F2 en el caso de ELITE teams, sin descanso. En los equipos de COMMUNITY será M1+M2 primero y luego M3+F1, esta segunda pareja podrá trabajar en cualquier orden (M3+F1 o F1+M3).

El equipo comienza en el mat de salida, tras el sonido de la bocina, la primera pareja comienza su trabajo y M1 realiza los saltos de comba objetivo, una vez termina, ambos atletas correrán hacia el tanque al otro lado del campo y tienen que empujar juntos el tanque 40 m, al llegar, M2 vuelve a la comba para hacer la segunda serie de saltos dobles y tienen que volver a empujarlo 40 metros hasta la posición inicial. Una vez esta pareja termina su trabajo, la segunda pareja entra en juego y repite lo realizado por la primera pareja, esta vez con menos repeticiones de double unders. El evento termina cuando la segunda pareja llega al mat de salida/llegada tras completar todas las repeticiones. El equipo será responsable de cambiar los cables de comba para que cada atleta tenga su medida cuando sea su turno de saltar.

Estándares de Movimiento

Double Under
La cuerda debe seguir moverse hacia delante. La repetición será válida cuando la cuerda pase completamente por debajo de los pies del atleta dos veces por cada salto.
Empuje de tanque
El tanque comienza detrás de la línea. El atleta empuja el tanque hacia adelante hasta que el tanque cruce la línea de objetivo por completo. El atleta debe controlar que la trayectoria del tanque es recta y se mantiene dentro de su carril. El atleta no podrá modificar ningún ajuste de resistencia o de la carga del tanque, esto supondría la eliminación de la prueba.

TEAM EVENT  6 – “Team Jumping Tanking” – Soccer Field

For Time

120 Double Under M1

40m Push M1+M2

100 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

80 Double Under F1

40m Push F1+F2

60 Double Under F2

40m Push F1+F2

M: 132 kg

F: 104 kg

Time Cap: 12 minuto

RX:

For time:

100 Double Under M1

40m Push M1+M2

80 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

60 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

40 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

MASTER+35

For time:

120 Single Under M1

40m Push M1+M2

80 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

100 Single Under M3/F1

40m Push M3+F1

60 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

Intermediate:

For time:

80 Double Under M1

40m Push M1+M2

60 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

40 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

20 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

SCALED

For time:

120 Single Under M1

40m Push M1+M2

100 Single Under M2

40m Push M1+M2

Relay

80 Single Under M3/F1

40m Push M3+F1

60 Single Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

team event 7

 

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento

TEAM EVENT  7 – “Invitational Thruster Rope Climb”

Quijote Arena

ELITE:

For Time

F1 THEN M1 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

4-3-2

ROPE CLIMBS

F2 THEN M2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

3-2-1

LL ROPE CLIMBS

Time Cap: 18 minutos

 

RX:

For time:

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

3-2-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

2-1-1

LL ROPE CLIMBS

Time Cap: 18 minutos

MASTER+35

For time:

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

LL ROPE CLIMBS

1ª cuerda de las segundas parejas de cada ronda es legless.

Time Cap: 18 minutos

Intermediate:

For Time

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

LL ROPE CLIMBS

1ª cuerda de las segundas parejas de cada ronda es legless.

Time Cap: 18 minutos

SCALED

For Time

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

2-1-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

ROPE CLIMBS

Time Cap: 18 minutos

team event 8

 

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento

TEAM EVENT  8 – “Devil Walks”  HÍPICA

 

ELITE:

For Time

M1+M2 / F1+F2 Complete:

45 Devil Press (25/15 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

30 Devil Press (27,5 / 20kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals

15 Devil Press (30 / 22,5 kg)

15 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per gender works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

RX:

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

35 Devil Press (22.5/12.5 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

25 Devil Press (25 / 15kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals

15 Devil Press (27.5 / 20 kg)

15 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

MASTER+35

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

30 Devil Press (20/10 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

20 Devil Press (22,5 / 12.5kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals Style

10 Devil Press (25 / 15 kg)

10 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

Intermediate:

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

30 Devil Press (20/10 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

20 Devil Press (22,5 / 12.5kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals Style

10 Devil Press (25 / 15 kg)

10 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

SCALED

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

30 Alternating One Arm Devil Press (20/10 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead (1 arm)

20 Alternating One Arm Devil Press (22,5 / 12.5kg )

15 m W LUNGES EACH Overhead (1 arm)

10 Alternating One Arm Devil Press (25 / 15 kg)

10 m W LUNGES EACH Overhead (1 arm)

Time Cap: 15 minutos

*One handed

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento

TEAM EVENT  +  “Worm DT”  HÍPICA

 

ELITE:

5 Rounds For Time

12 Worm Deadlift

9 Worm Hang Power Clean

6 Worm Push Press

Time Cap: 9′

The team works together to accomplish the 5 rounds.

TEAM EVENT 2021

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • PLUS!

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 1 2021

Assault MADness; Una de las aportaciones del equipo de programación de MAD2021 al evento, que podrá frente a frente, a los Atletas con el mejor equipamiento del mercado a la hora de medir Fitness.

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

Flujo del evento

Se trata de un evento dividido en dos partes con una sola puntuación. La primera se hace en parejas trabajando al mismo tiempo, primero pareja uno y luego pareja dos. En la segunda parte todo el equipo corre 2000m en relevos de 500m cada atleta.

Todo el equipo comienza en el mat de salida. Tras el sonido de la bocina, la primera pareja (F1+M1 en élite y M1+M2 en community) se dirige a sus respectivos ergómetros para completar las calorías objetivo, cada atleta en su ergómetro, no pueden compartir. Una vez ambos atletas han terminado las calorías, van hacia la barra de dominadas para realizar conjuntamente y de forma sincronizada sus repeticiones objetivo del movimiento gimnástico de tirón. Al terminar, los atletas avanzan hacia la zona de handstand walk para hacer 20m cada uno en relevos. Una vez el segundo  atleta de la primera pareja termina sus 20m de handstand walk, la segunda pareja (F2+M2 en elite; M3+F1 en community) se activa y tiene que completar la primera parte del evento del mismo modo que la pareja anterior.

Una vez la segunda pareja ha terminado, el equipo al completo tiene que correr 2 kilómetros en la assault runner en relevos de 500m cada atleta en el orden que el equipo decida. El tiempo se para cuando el último atleta en completar sus 500m, acciona el pulsador en el mat de llegada al otro lado de la pista.

ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO

Assault Air Bike

El atleta realizará el número de calorías indicado montado en la bicicleta, pudiendo utilizar los pies y manos, permanecerá en la bici, hasta que dicha cantidad de calorías se vean en la pantalla. No podrá bajar antes.

Assault Air Rower

El atleta realizará el número de calorías indicado montado en el remo y tirando del mismo, permanecerá sentado y con los piés enganchados, hasta que las calorías objetivo se vean en la pantalla. No podrá bajar antes.

Bar Muscle-Up Sincronizado

El movimiento comienza con los dos atletas colgados de la barra, con los pies separados del suelo y con los brazos completamente extendidos a la vez. La repetición será válida cuando ambos atletas completen la extensión de codos sobre la barra con los hombros encima o por delante de la barra. Durante el kipping ninguna parte de los pies podrá superar la altura de la barra, no está permitido la kipe gimnástica. Solo las manos pueden asistir al atleta, y no otra parte del brazo para completar la repetición. Las manos deben permanecer en contacto con la barra durante todo momento. Quitar las manos de la barra y descansar sobre la barra no está permitido.

Handstand Walk

El atleta debe subir al pino con ambas manos completamente (dedos y palma) colocadas por detrás de la línea. Tocar la línea, aterrizar en ella o pasada esta será considerado “no rep”. Se debe caminar hacia delante. Cada vez que el atleta baje del pino, será necesario volver a empezar detrás de la última línea de sección completada con éxito. Cada sección o repetición será válida cuando ambas manos, incluyendo dedos y palma, hayan cruzado la línea completamente. Es necesario que se haga caminando con las manos, saltar con las manos para cruzar la línea no está permitido.

Assault Air Runner

El atleta realizará los metros correspondientes corriendo encima de la máquina, no podrá bajar de la máquina hasta que dicha distancia aparezca en pantalla. Únicamente podrá tocar la assault runner con las manos para arrancar al montarse en ella, una vez en marcha, no se puede ayudar tocando la máquina con las manos mientras corre.

Chest-to-bar Sincronizados

El movimiento comienza con ambos atletas colgados de la barra, con los pies separados del suelo y con los brazos completamente extendidos. La repetición será válida cuando los dos atletas toquen claramente la barra con el pecho, por debajo de la clavícula. Cualquier tipo de agarre está permitido. Ambos atletas deben tocar la barra con el pecho a la vez.

Pull-Up Sincronizados

El movimiento comienza con ambos atletas colgados de la barra, con los pies separados del suelo y con los brazos completamente extendidos. La repetición será válida cuando los dos atletas superen en altura la barra con la barbilla, es decir, ambas barbillas estén claramente por encima de la barra o de la línea horizontal creada por esta al mismo tiempo. Cualquier tipo de agarre está permitido.

Seal Walk / Paseo de Foca

El atleta, recorrerá la distancia determinada sobre las manos y con los pies apoyados en el frisbee. Iniciando el movimiento con ambas manos completamente (incluyendo dedos y palma) por detrás de la línea, y terminando con ambas manos cruzando la línea. Cada vez que el atleta se baje del frisbee o toque el suelo con otra parte del cuerpo que no sean las manos, será necesario volver a empezar detrás de la última línea de sección completada con éxito. Cada sección o repetición será válida cuando ambas manos, incluyendo dedos y palma, hayan cruzado la línea completamente. Es necesario que se haga caminando con las manos, saltar con las manos para cruzar la línea no está permitido.

TEAM EVENT 01  “Assault Madness” Quijote Arena

2 Rounds for time:

60/42 Assault Rower & Bike Calories
20 Synchro Bar Muscle-Up
20m Handstand Walk
straight into
2000m Assault Air Runner

ELITE:

2 Rounds for time:

60/42 Assault Rower & Bike Calories
20 Synchro Bar Muscle-Up
20m Handstand Walk – 10m sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

RX:

2 Rounds for time:

60/42 Assault Rower & Bike Calories
15 Synchro Bar Muscle-Up
20m Handstand Walk – 10m sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

MASTER+35

2 Rounds for time:

40/30 Assault Rower & Bike Calories
30 Synchro C2B (Pair 1)  / Pull-Up (Pair 2)
10m Handstand Walk (Pair 1) / 20m Seal Walk (Pair2) – 5m / 10m Sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

Intermediate:

2 Rounds for time:

50/35 Assault Rower & Bike Calories
30 Synchro C2B (Pair 1)  / Pull-Up (Pair 2)
20m Handstand Walk – 5m sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

SCALED

2 Rounds for time:

40/30 Assault Rower & Bike Calories
30 Synchro Pull-Up
20m Seal Walk – 10m Sections
straight into
2000m Assault Air Runner

 

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 2 2021

Puntuación

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

Flujo del evento

Todo el equipo trabaja a la vez, el evento comienza con los 4 miembros del equipo en el mat de salida. Después del sonido de la bocina, los atletas se dirigen hacia el gusano para realizar 30 Squat con el gusano. Al terminar las sentadillas, tirarán el gusano al suelo para hacer 30 burpees sincronizados. Tendrán que repetir dos rondas más hasta terminar el evento. El gusano tiene que ser avanzado al finalizar cada ronda. El evento termina cuando todo el equipo ha cruzado el mat de llegada una vez todas las repeticiones han sido completadas.

Una vez finalizado el evento, para puntuar en el evento y seguir en la competición, el equipo será responsable de regresar el gusano a su lugar de salida para la siguiente manga.

Estándares de Movimiento

Sentadilla con gusano
 Los atletas deben realizar de forma simultánea, una sentadilla hasta que la cresta de la cadera de todos los atletas, quede claramente por debajo de la parte alta de la rodilla, al mismo tiempo, con el gusano sobre los hombros. Todos los integrantes del equipo deben estar situados al mismo lado del gusano y mirando hacia la misma dirección. La repetición será válida cuando todos los integrantes extiendan las caderas y rodillas con el saco sobre el mismo hombro, quedando los cuatro atletas de pié con el gusano encima.
Burpee sincronizado
Los atletas se sitúan dos a cada lado del gusano, han de tocar el suelo con el pecho y los muslos al mismo tiempo antes de levantarse y pasar al otro lado del gusano. La repetición será válida cuando todo el equipo haya cambiado de lado. El salto al otro lado del gusano ha de realizarse saltando con los dos piés al mismo tiempo. Step over no está permitido.

TEAM EVENT  2 – “Squat Burpee 2014” Hípica

3 Rounds for time of:

30 Worm Squat

30 Burpee Over Worm (synch)

time cap 15’

 

ELITE:

3 Rounds for time of:

30 Worm Squat

30 Burpee Over Worm (synch)

RX:

3 Rounds for time of:

25 Worm Squat

30 Burpee Over Worm (synch)

MASTER+35

3 Rounds for time of:

15 Worm Squat

20 Burpee Over Worm (synch)

Intermediate:

3 Rounds for time of:

20 Worm Squat

20 Burpee Over Worm (synch)

 

SCALED

3 Rounds for time of:

10 Worm Squat

20 Burpee Over Worm (synch)

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 3 2021

Puntuación

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

Flujo del evento

Se trata de 5 kilómetros de carrera continua por la vía verde de Ciudad Real.
Todos los atletas esperan la salida de pié detrás de la línea de salida, después del sonido de la bocina, todo el equipo tiene que completar el recorrido al completo, corriendo con la mochila en la espalda cargada con 9 kilos.
Los equipos deben correr todo el recorrido juntos sujetando su soga.

Carrera
Los equipos tendrán que llevar las mochilas puestas durante todo el recorrido y traerlas hasta meta.
Todo el equipo debe ir sujetando una soga de 3 metros durante todo el recorrido.  Habrá penalizaciones de tiempo para los equipos que incumplan con esta norma y corran en algún momento sin sujetar la cuerda.

TEAM EVENT 03  “Run Like Fight Teams” Vía Verde

For time:
Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

ELITE:

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

All the athletes carry back packs.

 

RX:

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

3 athletes need to carry back packs.

 

MASTER+35

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

2 athletes need to carry back packs.

 

Intermediate:

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

3 athletes need to carry back packs.

 

SCALED

Run 5 Km with a ruck @ mochila de 9kg

2 athletes need to carry back packs.

 

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 4 2021

Puntuación

La forma de puntuar este evento será el sumatorio de pesos de la barra más pesada levantada correctamente por cada miembro del equipo.

Flujo del evento

ELITE:

El evento estará dividido en dos partes. 1 RM de Squat Clean que llevarán a cabo primero las atletas femeninas (F1+F2) y luego la pareja masculina (M1+M2) cada pareja en su plataforma, trabajando al mismo tiempo en parejas donde tendrán 3 ventanas de tiempo para realizar un sólo intento en cada ventana, con un total de 3 intentos por atleta. El MC anunciará cuando levanta.

RX “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

INTERMEDIATE “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición    

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

MASTER+35 “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición     

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

SCALED “Lift Up”

For Load

F1: 1 RM Squat Clean

Transición    

M1+M2+M3: 1 RM Squat Clean

Time Cap: 15 minutos

COMMUNITY (RX, Intermediate, Master +35 y Scaled):

El evento estará dividido en dos partes. La primera parte, 1 RM de Squat Clean que llevará a cabo primero las atleta femenina (F1) y luego el trío masculino (M1+M2+M3) cada equipo en su plataforma, trabajando al mismo tiempo donde cada atleta tendrá 3 ventanas de tiempo para realizar un sólo intento en cada ventana, con un total de 3 intentos por atleta. El MC anunciará cuando levanta.

Estándares de Movimiento

Squat Clean
La barra comienza en el suelo. El atleta debe pasar por una sentadilla completa, con su cresta ilíaca por debajo de la parte alta de la rodilla. Recibir la barra por encima del paralelo está permitido siempre que el atleta continúe bajando hasta romper el paralelo en un movimiento fluido, sin parar mientras baja o subir antes de llegar a la profundidad adecuada. Squat Clean colgante no está permitido.

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 5 2021

FLUJO

El evento comienza con todo el equipo detrás de la jaula, en el mat de salida. Los equipos deben completar las 50 repeticiones de cada movimiento en parejas, pueden rotarse de cualquier modo, siempre y cuando completen las 50 repeticiones sincronizadas de cada movimiento en parejas 2 a 2, en el caso de los equipos elite, será siempre chico-chica. Tras el sonido de la bocina, la primera pareja del equipo comenzará con las repeticiones de ring muscle-ups sincronizados, cuando el equipo haya terminado las repeticiones objetivo, pasrán al D-Ball clean también sincronizados de dos en dos atletas, trabajando al mismo tiempo. Seguirán de este modo, completando las 50 repeticiones de cada uno de los movimientos hasta terminar los 50 STOH a una mano con las DBs. El evento termina cuando todo el equipo pisa el mat de llegada.

ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO

Ring Muscle-Up Sincronizados:
Dos atletas realizarán el movimieto a la vez. El movimiento comienza con los atletas colgado de las anillas, con los pies seprados del suelo. Con los brazos completamente extendidos, con o sin falgo agarre. Durante el kipping los talones no podran superar la altura de las anillas. La repeticion será valida cuando ambos atletas tengan los codos completamte extendidos sobre las anillas al mismo tiempo. El kipping está permitido, pero no columpiarse o dar volteretas. Si se realizan repeticiones consecutivas será obligatorio cambiar el movimeinto de dirección debajo de las anillas.
D-Ball Clean Sincronizados:
Dos atletas realizan el movimeto a la vez. El balon comienza en el suelo. Los atletas lleavarán el balon sobre el hombro. La repeticion será valida cuando ambos atletas extiendan cadera y rodillas completamente, con el balon sobre el hombro. Está permitido dejar caer el balon por delante o por detrás.
Handstand Push-Up Sincronizados:
Dos atletas realizan el movimieto a la vez. El movimiento se realizará en la zona delimitada. Cada repetición empieza con los codos extendidos. Solo los talones podrán tocar la pared, los pies deben permanecer dentro del ancho de las manos durante toda la repetición. En la parte baja los atletas, debe tocar el target con la cabeza. No es necesario que los talones estén en contacto durante toda la repetición pero al final y comienzo si deben tocar la pared. La repeticion termina con el bloqueo total: la cadera abierta, el cuerpo en linea con los brazos y los talones tocando la pared. No se permite kipping, cualquier repetición asistida por caderas o piernas no serán validas. Solo los talones pueden tocar la pared. Los dedos de la mano podrán tocar la linea pero no sobrepasarla por el lado exterior. Ambos atletas deben tocar el target con la cabeza en el mismo momento y deben completar la extension total a la vez para dar por valida la repeticion.
Box Jump Over Sincronizados:
Dos atletas realizan el movimieto a la vez. Los atletas comenzarán de cara a un lado de la caja, no en una esquina. Saltarán con ambos pies aterrizando a la vez sobre la caja. Solo los pies podrán tocar la caja. No es necesario extender la cadera. La repetición termina cuando ambos pies tocan el suelo. Losl atletas podrán bajar de la caja dando pasos. Esta permitido saltar la caja sin tocarla, pero ambos pies deberan aterrizar sobre el suelo a la vez, y siempre por encima de la caja y no por los lados. Ambos atletas deberán realizar el salto al mismo tiempo aterrizando a la vez.
Deadlift Sincronizados:
Dos atletas realizarán el movimiento a la vez. El movimiento se realiza con dos mancuernas, que comienzan en suelo. Sumo deadlift no está permitido. Los brazos deben estar rectos en todo momento. La repeticion será valida cuando ambos atletas extiendan completamente, la cadera y las rodillas con los brazos extendidos y los hombros sobre las mancuernas. Ambos atletas deben tocar el suelo a la vez con las mancuernas.
Shoulder-to-overhead YGIG:
El movimiento se realizará con una mancuerna, esta debe tener contacto con el hombro antes de iniciar el empuje. La repetición termina cuando el atleta tiene la mancuerna sobre la cabeza,o ligeramente hacia atras del plano corporal. Con los codos, cadera y rodilla extendidas y los pies alineados.Esta permitido push press, press shoulder o split jerk siempre y cuando complete el movimiento.
Toes-through rings:
El movimiento comienza con losl atletas colgado de las anillas, con los pies seprados del suelo. Con los brazos completamente extendidos, la repetición será valida cuando las punta de ambos pies pasen por dentro de las anillas al mismo tiempo. Los brazos y cadera deben extenderse completamente por debajo de las anillas. Si se realizan repeticiones consecutivas será obligatorio cambiar el movimeinto de dirección debajo de las anillas.
Knee Raises:
El movimiento comienza con el atleta colgado de la barra, (cualquier agarre será valido) con los pies seprados del suelo. Con los brazos completamente extendidos, la repetición será valida cuando ambas rodillas superen la linea horizontal de la cadera al mismo tiempo. Los brazos y cadera deben extenderse completamente por debajo de la barra y los pies deben pasar por detras de la barra y del cuerpo.
Push-Up:
El movimiento empieza con los brazos extendidos, los pies sobre un disco, las manos apoyadas en el suelo. Y el cuerpo completamente alineado (l pecho, cadera, rodillas y pies deben formar una linea recta). El movimieto se realizará con la ayuda de un ABMAT, que estará situado entre las manos del atleta y a la altura del pecho. La repetición será válida cuando el pecho del atleta toque el ABMAT y el cuerpo esté completamente alineado, con la punta de los pies sobre el disco. El estilo y ejecución del movimiento no condicionará la validez de la repetición.

TEAM EVENT 05  “The MAD 50”

For time:   time cap 22′

50 RMU (synch)
50 D-BALL CLEAN (synch)
50 HSPU (synch)
50 BJO (synch)
50 DL (synch)
50 STOH (YGIG)

ELITE:

DBall: 60/40 kg
HSPU (Strict)
Box: 24/20″
DL: 45/32.5 kg (2x)
STOH: 45/32.5 kg (1x)

RX:

DBall: 40/30kg
HSPU (strict)
Box: 24/20″
DL: 30/20 kg (2x)
STOH: 30/20kg (1x)

MASTER+35

Toe.through-rings
DBall 30/20kg
HSPU (kipping allowed)
Box: 24/20″
DL: 25/15kg
STOH: 25/15kg

Intermediate:

Toe.through-rings
DBall 30/20kg
HSPU (kipping allowed)
Box: 24/20″
DL: 27.5/20kg
STOH: 27.5/20kg

SCALED

knee raises
Dball 30/20 kg
Push-Up
Box 24/20
DL 22.5/15 kg
STOH 22.5/15 kg

*El FLUJO y los ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO están DEBAJO de la imágen

TEAM EVENT 06

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento.

Flujo del evento

En este evento utilizamos una comba con mangos pesados y cable pesado. Evento compuesto por dos partes, primero M1+M2 y luego F1+F2 en el caso de ELITE teams, sin descanso. En los equipos de COMMUNITY será M1+M2 primero y luego M3+F1, esta segunda pareja podrá trabajar en cualquier orden (M3+F1 o F1+M3).

El equipo comienza en el mat de salida, tras el sonido de la bocina, la primera pareja comienza su trabajo y M1 realiza los saltos de comba objetivo, una vez termina, ambos atletas correrán hacia el tanque al otro lado del campo y tienen que empujar juntos el tanque 40 m, al llegar, M2 vuelve a la comba para hacer la segunda serie de saltos dobles y tienen que volver a empujarlo 40 metros hasta la posición inicial. Una vez esta pareja termina su trabajo, la segunda pareja entra en juego y repite lo realizado por la primera pareja, esta vez con menos repeticiones de double unders. El evento termina cuando la segunda pareja llega al mat de salida/llegada tras completar todas las repeticiones. El equipo será responsable de cambiar los cables de comba para que cada atleta tenga su medida cuando sea su turno de saltar.

Estándares de Movimiento

Double Under
La cuerda debe seguir moverse hacia delante. La repetición será válida cuando la cuerda pase completamente por debajo de los pies del atleta dos veces por cada salto.
Empuje de tanque
El tanque comienza detrás de la línea. El atleta empuja el tanque hacia adelante hasta que el tanque cruce la línea de objetivo por completo. El atleta debe controlar que la trayectoria del tanque es recta y se mantiene dentro de su carril. El atleta no podrá modificar ningún ajuste de resistencia o de la carga del tanque, esto supondría la eliminación de la prueba.

TEAM EVENT  6 – “Team Jumping Tanking” – Soccer Field

For Time

120 Double Under M1

40m Push M1+M2

100 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

80 Double Under F1

40m Push F1+F2

60 Double Under F2

40m Push F1+F2

M: 132 kg

F: 104 kg

Time Cap: 12 minuto

RX:

For time:

100 Double Under M1

40m Push M1+M2

80 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

60 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

40 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

MASTER+35

For time:

120 Single Under M1

40m Push M1+M2

80 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

100 Single Under M3/F1

40m Push M3+F1

60 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

Intermediate:

For time:

80 Double Under M1

40m Push M1+M2

60 Double Under M2

40m Push M1+M2

Relay

40 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

20 Double Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

SCALED

For time:

120 Single Under M1

40m Push M1+M2

100 Single Under M2

40m Push M1+M2

Relay

80 Single Under M3/F1

40m Push M3+F1

60 Single Under M3/F1

40m Push M3+F1

T: 104 kg

Time Cap: 12 minutos

team event 7

 

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento

TEAM EVENT  7 – “Invitational Thruster Rope Climb”

Quijote Arena

ELITE:

For Time

F1 THEN M1 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

4-3-2

ROPE CLIMBS

F2 THEN M2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

3-2-1

LL ROPE CLIMBS

Time Cap: 18 minutos

 

RX:

For time:

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

3-2-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 40/30

2-1-1

LL ROPE CLIMBS

Time Cap: 18 minutos

MASTER+35

For time:

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

LL ROPE CLIMBS

1ª cuerda de las segundas parejas de cada ronda es legless.

Time Cap: 18 minutos

Intermediate:

For Time

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

LL ROPE CLIMBS

1ª cuerda de las segundas parejas de cada ronda es legless.

Time Cap: 18 minutos

SCALED

For Time

A1 THEN A2 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

2-1-1

ROPE CLIMBS

A3 THEN A4 PERFORM

21-15-9

THRUSTERS 35/25

3-2-1

ROPE CLIMBS

Time Cap: 18 minutos

team event 8

 

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento

TEAM EVENT  8 – “Devil Walks”  HÍPICA

 

ELITE:

For Time

M1+M2 / F1+F2 Complete:

45 Devil Press (25/15 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

30 Devil Press (27,5 / 20kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals

15 Devil Press (30 / 22,5 kg)

15 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per gender works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

RX:

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

35 Devil Press (22.5/12.5 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

25 Devil Press (25 / 15kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals

15 Devil Press (27.5 / 20 kg)

15 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

MASTER+35

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

30 Devil Press (20/10 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

20 Devil Press (22,5 / 12.5kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals Style

10 Devil Press (25 / 15 kg)

10 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

Intermediate:

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

30 Devil Press (20/10 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead

20 Devil Press (22,5 / 12.5kg )

15 m W LUNGES EACH Regionals Style

10 Devil Press (25 / 15 kg)

10 m W LUNGES EACH Front Rack

Time Cap: 15 minutos

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

SCALED

For Time

M1+M2 / F1+M3 Complete

30 Alternating One Arm Devil Press (20/10 kg)

15 m W LUNGES EACH Overhead (1 arm)

20 Alternating One Arm Devil Press (22,5 / 12.5kg )

15 m W LUNGES EACH Overhead (1 arm)

10 Alternating One Arm Devil Press (25 / 15 kg)

10 m W LUNGES EACH Overhead (1 arm)

Time Cap: 15 minutos

*One handed

*Both pairs work simultaneously, but 1 athlete per pair works at a time

**May advance to next movement when both pairs complete the previous movement

Puntuación:

La forma de puntuar este evento será el tiempo total en el que logren terminar el evento

TEAM EVENT  +  “Worm DT”  HÍPICA

 

ELITE:

5 Rounds For Time

12 Worm Deadlift

9 Worm Hang Power Clean

6 Worm Push Press

Time Cap: 9′

The team works together to accomplish the 5 rounds.

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© 2020 Madrid CrossFit® Championship. Copyright 2020 Loud & Live, Fitness LLC All Rights Reserved. CrossFit, Inc. is the registered owner of the CROSSFIT® mark, which is used under license.

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