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Scaled

División diseñada para equipos de atletas con poca experiencia, quizá esta sea su primera o segunda experiencia competitiva en competiciones de entrenamiento funcional. División diseñada para atletas con cierto dominio de los movimientos básicos de gimnasia, powerlifting y halterofilia, pero con carencias en movimientos intermedios y avanzados.
Estos atletas pueden haber hecho varios de los Open Workouts en scaled y alguno Rx, sin embargo, si hicieron todos en RX, quizá deberían plantearse subir una categoría superior, “Intermediate”.

Algunos ejemplos de REQUERIMIENTOS para SCALED:

Pull-Ups, Hanging Knee Raises, Burpees, Push-Ups.

Snatch 40/30kg (mover con solvencia).

Clean & Jerk  60/40kg (mover con solvencia).

Capacidad de realizar varias repeticiones consecutivas de TODOS los movimientos con mancuernas de 17.5/10kg.

Algunos ejemplos de movimientos NO REQUERIDOS para SCALED:

Chest-to-bar Pull-Up, Ring/Bar Muscle-Up, Pistol squats.

Intermediate

División diseñada para equipos de atletas con cierta experiencia en competiciones de entrenamiento funcional y nivel de fitness intermedio. División diseñada para atletas con buen dominio de los movimientos básicos de gimnasia, powerlifting y halterofilia pero con alguna carencia en movimientos avanzados o muy pesados.
Estos atletas deberían haber podido realizar ALGUNOS TODOS los Open Workouts en categoría RX, sin llegar a conseguir grandes resultados en el ranking a nivel nacional.

También es posible que esta sea su primera experiencia competitiva en entrenamiento funcional, para entrar a esta categoría es necesario cumplir con ciertos requisitos mínimos:

Chest-to-bar Pull-Up, Double Under, Toe-to-bar, Handstand Push-Up (kipping), Rope Climb.

Snatch 60/40kg (varias repeticiones con solvencia).

Clean & Jerk 80/60kg (varias repeticiones con solvencia).

Capacidad de realizar varias repeticiones consecutivas de TODOS los movimientos con mancuernas de 22.5/15kg.

Algunos ejemplos de movimientos NO REQUERIDOS para INTERMEDIATE:

Ring/Bar Muscle-Up, Legless Rope Climb, Pistol squats.

Master +35

División diseñada para equipos compuestos de 4 atletas mayores de 35 años, con experiencia deportiva y buen nivel de fitness general. Los atletas +35 deberán poder realizar prácticamente TODOS los movimientos habituales de CrossFit, ya sean de gimnasia, halterofilia, powerlifting, strongman, etc; sin carencias en su fitness general.

Todos los atletas en esta categoría deberían haber podido realizar TODOS los Open Workouts del 2020 en categoría RX con garantías. En términos generales no se trata de una categoría para principiantes, si bien, esta podría ser tu primera competición de CrossFit.

Algunos ejemplos de REQUERIMIENTOS para MASTER +35:

Ring/Bar Muscle-Up, Double Under, Toe-to-bar, Handstand Push-Up, Rope Climb.

Snatch 70/45kg (varias repeticiones con solvencia).

Clean & Jerk 90/65kg (varias repeticiones con solvencia).

Capacidad de realizar varias repeticiones consecutivas de TODOS los movimientos con mancuernas de 25/17.5kg.

Algunos ejemplos de movimientos NO REQUERIDOS para MASTER +35:

Legless Rope Climb, Pistol squats.

RX

División diseñada para que los equipos con los atletas más experimentados se puedan medir de tu a tu. Estos atletas tienen que poder realizar TODOS los movimientos habituales de CrossFit, así como estar preparados para lo desconocido.

Si tienes carencias en tu nivel de fitness, esta NO es tu categoría.

Algunos ejemplos de REQUERIMIENTOS para RX:

Ring/Bar Muscle-Up, Strict Handstand Push-up, Legless Rope Climb, Pistols.

Snatch 80/60kg (varias repeticiones con solvencia).

Clean & Jerk 110/80kg (varias repeticiones con solvencia).

Capacidad de realizar varias repeticiones consecutivas de todos los movimientos con mancuernas de 30/22.5kg.

Cualquier movimiento podrá ser exigido en categoría RX.

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© 2020 Madrid CrossFit® Championship. Copyright 2020 Loud & Live, Fitness LLC All Rights Reserved. CrossFit, Inc. is the registered owner of the CROSSFIT® mark, which is used under license.

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