CLASIFICATORIOS

  • WORKOUT 1
  • WORKOUT 2
  • WORKOUT 3&4

WORKOUT1

POR TIEMPO
10 BAR MUSCLE-UP
20 THRUSTER – 52/35 kg. – 115/80 lbs.
40 TOES-TO-BAR
20 THRUSTER – 52/35 kg. – 115/80 lbs.
10 BAR MUSCLE-UP

VARIACIONES:
MASTER:
Pesos – 45/30 kg. – 100/65 lbs.

Consulta la descripción del Workout en este link de descarga

WORKOUT 2

POR TIEMPO

20 Deadlifts @ 80/55 kg – 175/125 lbs
20 Bar Facing Burpees

16 Deadlifts @ 100/75 kg – 225/165 lbs
20 Bar Facing Burpees

12 Deadlifts @ 120/95 kg – 265/205 lbs
20 Bar Facing Burees

8 Deadlifts @ 140/105 kg – 305/235 lbs
20 Bar Facing Burpees

4 Deadlifts @ 160/115 kg – 355/255 lbs
20 Bar Facing Burpees

Time cap 11’

VARIACIONES:
MASTER:
No hay variaciones para la división masters en este workout.

Consulta la descripción del Workout en este link de descarga

WORKOUT 3&4

POR TIEMPO (E03) & LOAD (E04)

500m Row
3 min For a Max Snatch Lift 1000m Row
3 min For a Max Clean&Jerk Lift 2000m Row

No hay tiempo límite para este evento.

VARIACIONES:
Para las categorias femeninas de escalado e intermedia de las community división:
400m Row
3 min For a Max Snatch Lift
800m Row
3 min For a Max Clean&Jerk Lift
1600m Row

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CLASIFICATORIOS

  • WORKOUT 1
  • WORKOUT 2
  • WORKOUT 3&4

WORKOUT1

POR TIEMPO
10 BAR MUSCLE-UP
20 THRUSTER – 52/35 kg. – 115/80 lbs.
40 TOES-TO-BAR
20 THRUSTER – 52/35 kg. – 115/80 lbs.
10 BAR MUSCLE-UP

VARIACIONES:
MASTER:
Pesos – 45/30 kg. – 100/65 lbs.

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WORKOUT 2

POR TIEMPO

20 Deadlifts @ 80/55 kg – 175/125 lbs
20 Bar Facing Burpees

16 Deadlifts @ 100/75 kg – 225/165 lbs
20 Bar Facing Burpees

12 Deadlifts @ 120/95 kg – 265/205 lbs
20 Bar Facing Burees

8 Deadlifts @ 140/105 kg – 305/235 lbs
20 Bar Facing Burpees

4 Deadlifts @ 160/115 kg – 355/255 lbs
20 Bar Facing Burpees

Time cap 11’

VARIACIONES:
MASTER:
No hay variaciones para la división masters en este workout.

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POR TIEMPO (E03) & LOAD (E04)

500m Row
3 min For a Max Snatch Lift 1000m Row
3 min For a Max Clean&Jerk Lift 2000m Row

No hay tiempo límite para este evento.

VARIACIONES:
Para las categorias femeninas de escalado e intermedia de las community división:
400m Row
3 min For a Max Snatch Lift
800m Row
3 min For a Max Clean&Jerk Lift
1600m Row

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© 2020 Madrid CrossFit® Championship. Copyright 2020 Loud & Live, Fitness LLC All Rights Reserved. CrossFit, Inc. is the registered owner of the CROSSFIT® mark, which is used under license.

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